おいしい♪ひとり言

  

今日のやさい畑の特別注文弁当です☆

・ごはん（石川さん）

・魚の照り焼き（金本さん家のミョウガ添え）

・ネギ入り卵焼き

・ミニトマト

・小松菜のお浸し（よしむら農園さん）

・オクラのマスタード和え

・鶏の唐揚げ

・高野豆腐

・しょうゆ豆　　　

です

ところで1日の野菜の目標摂取量を知っていますか？？

成人の望ましい摂取量は1日350ｇ以上です。

なかなか意識しないと摂れないもんなんですよね。

特に香川県は1日２１８ｇで、全国平均２７０ｇを下回っています。

ちなみに今日のお弁当はオクラ30ｇ、小松菜30ｇ、ミニトマト15ｇ、キャベツ30ｇ
人参１０ｇ、レタス10ｇで計125ｇ。

あっ！ミョウガ、ネギ、大葉も少々。

1食で1／３はクリアできました☆

これからの季節はお鍋でも野菜がたっぷり摂れますね